お知らせ/コラム

ウォーキングでストレス解消と集中力アップを！

屋外でのウォーキングがもたらす効果①「骨密度を高める」

寒い冬が終わり、かなり暖かくなってきました！

本日は、日光浴について紹介いたします。



日光を浴びると、身体でビタミンDが生成され
皮膚の下にある皮下脂肪には、ビタミンDのもととなるコレステロールの一種が含まれています。

このコレステロールに紫外線が当たると化学反応が起こり、ビタミンDが作られます。
ビタミンDが作られると、骨の吸収を助けて、骨の生成に役立ちます。

屋外でのウォーキングがもたらす効果②「ストレス解消と集中力アップ」

また、日光を浴びると脳内に「セロトニン」という物質が分泌され、ストレス解消や集中力アップ
気持ちが明るくなる等のよい効果も期待できます。
日光に浴びる時間は、1時間程度(夏季は木陰で30分程)が推奨されております。

春の穏やかな陽射しのもと、外へお出かけをしてみては如何でしょうか？
日光浴をしながら、お散歩やウォーキングもこの季節はオススメです！！

ウォーキング前後にオススメのストレッチ

①大腿四頭筋のストレッチ


②ふくらはぎのストレッチ


③ 大胸筋のストレッチ