夏の酷暑を乗り切る！オススメ食材
健康塾QOLは恵比寿駅から徒歩3分、マンツーマンストレッチのスタジオです。
まずは体験にお越しいただき、各ジャンルのプロフェッショナルが、あなたに合ったストレッチを指導します。
健康塾QOLはおかげさまで20周年！
これからも地域の皆さまの健康づくりのお役に立てるよう努めてまいります。
初めての方も、どうぞお気軽にご相談ください。
7月に入り、いよいよ夏本番ももうすぐ！
しかし、この時期はまだ梅雨の影響で湿度が高く、気温も上昇するため、体がだるくなったり、食欲が落ちたりと、体調を崩しやすい季節でもあります。
そんな時こそ、「旬の夏野菜」を毎日の食事に上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。
トマトやきゅうり、なす、ピーマン、オクラ、ゴーヤなどの夏野菜には、水分やカリウムが豊富に含まれており、汗で失われた水分やミネラルを補い、体にこもった熱を和らげる働きで熱中症予防も期待できます。
また、ビタミンCやβ-カロテンなどの栄養素も豊富で、紫外線によるダメージや疲労回復、免疫力の維持にも役立つそうです。
毎日の食卓に彩り豊かな夏野菜を取り入れながら、適度な運動をし、暑さや湿気に負けない元気な体づくりを心がけたいですね！
最近、小腹が空いたときのおやつに「デーツ」を取り入れています。
デーツは、ナツメヤシの実を乾燥させた自然の甘みたっぷりのドライフルーツです。砂糖を加えなくても濃厚な甘さがあり、少量でも満足感を得られるのが魅力です。
また、食物繊維やカリウム、鉄分、マグネシウムなどの栄養素を含んでおり、腸内環境を整えたり、むくみ対策や疲労回復のサポートにも役立つとされています。
忙しい毎日のおやつに、自然の恵みが詰まったデーツを取り入れて、手軽においしく栄養補給してみませんか？
※ デーツは栄養価が高い一方で糖質やカロリーも比較的多いため、おやつとしては1日3～5粒程度を目安にするのがいいようです。
（スタッフ高橋）