冷房による冷え＆筋肉のこわばりに ～夏こそストレッチで体を整える～
健康塾QOLは恵比寿駅から徒歩3分、マンツーマンストレッチのスタジオです。
まずは体験にお越しいただき、各ジャンルのプロフェッショナルが、あなたに合ったストレッチを指導します。
健康塾QOLはおかげさまで20周年！
これからも地域の皆さまの健康づくりのお役に立てるよう努めてまいります。
初めての方も、どうぞお気軽にご相談ください。
※ストレッチの効果には個人差があります。痛みや違和感がある場合は無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。
夏を元気に過ごすために健康塾QOLのストレッチを！
毎日35度超えの暑い日が続いていますね。
外では汗ばむような暑さでも、室内では冷房が効いていて快適に過ごせる一方
「なんとなく体が冷える」
「肩や首が重い」
「足がむくむ」
と感じることはありませんか？
実は、長時間冷房の効いた環境で過ごしていると、体が冷えることで血管が収縮し、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。
すると、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、肩や首、腰、脚などがこわばったり、疲れが取れにくく感じたりすることがあります。
また、デスクワークや長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は、筋肉を動かす機会が少なくなるため、冷えによる影響をさらに受けやすくなります。
そんな時におすすめなのが、**無理なくできる簡単なストレッチ**です。
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすことで血流が促され、体が温まりやすくなるだけでなく、関節の動きもスムーズになります。
今回、冒頭にご紹介した4つのストレッチは、ご自宅や職場でも気軽にできる内容です。
✅ 首や肩をゆっくり回す
✅ 背伸びをして体を大きく伸ばす
✅ 前ももを伸ばして下半身の血流を促す
✅ 体をひねって背中や腰をリフレッシュ
どれも1〜2分程度で行える簡単なストレッチですので、冷房で体が冷えたと感じた時や、お仕事・家事の合間にもおすすめです。
夏は暑さ対策だけでなく、「冷え対策」も大切な健康管理の一つです。
涼しい室内でも、こまめに体を動かす習慣を取り入れ、血流を促しながら筋肉のこわばりを予防していきましょう。
※ストレッチの効果には個人差があります。痛みや違和感がある場合は無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。
健康塾QOLでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせたストレッチや運動をご提案しております。
夏の冷えや体のこわばりが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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