花粉症シーズンを快適に過ごすために～アロマブレンド②～
恵比寿駅から徒歩3分の施設にてマンツーマンストレッチをしています。
まずは体験にお越しいただき、各ジャンルのプロフェッショナルが、あなたに合ったストレッチを指導します。
この三連休の気温上昇に伴って、花粉が気になる季節到来！
くしゃみや鼻づまり、目のかゆみ、なんとなく頭が重い…といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は、スタッフ大泉の日常に取り入れやすい花粉症対策として、
アロマブレンド・頭頂＆耳つぼマッサージ、簡単ストレッチをご紹介いたします。
前回のアロマブレンド①は👇
「夏の暑さをクールミントに」
ご自宅でもできるセルフケアとして、ぜひお試しください。
花粉症対策アロマブレンド2026
今回おすすめするブレンドは写真の4種類です。
●レモン：空気を浄化し、頭をすっきりリフレッシュ
●ペパーミント：鼻の通りをよくし、清涼感をプラス
●ラヴィンツァラ：呼吸を楽にし、免疫サポート
●フランキンセンス：呼吸を深め、炎症ケアとリラックス
昨年は「ユーカリ」など違う種類で作ったのですが、私にとって「ユーカリ」は刺激が強すぎルと感じたので今年は
「ペパーミント」と健康塾QOLのお客様から教えて頂いた「ラヴィンツァラ」もミント系の爽やかな香りで、代用。
すっきりしながらも落ち着く香りになります。
（ペパーミント・ラヴィンツァラは刺激があるため少量がおすすめ）
※アロマの作用には個人差があり、あくまでも日常ケアのひとつとしてお役立てください。
頭頂＆耳つぼマッサージ、簡単ストレッチで巡りよく
花粉の季節は「症状を抑える」だけでなく、
呼吸・巡り・姿勢を整えるチャンスでもあります。
① 百会（頭頂）で自律神経を整える
最初に百会をゆるめることで、頭部の緊張が抜けます。
◎呼吸が深くなりやすい
◎交感神経の過緊張が落ち着く
花粉症は「過敏な反応」が出やすい状態なので、
まず全体のスイッチを落ち着かせるのが◎ です。
② 耳つぼで鼻・喉の反射区を刺激
次に耳を触ると
◎副交感(リラックス)神経が働きやすい
◎鼻まわりの循環が上がる
◎粘膜のむくみ軽減サポート
百会で緩んだ状態だと、反射刺激が入りやすくなります。
耳つぼマッサージはこちらのコラムにも👇
夏のコラム「夏の暑さで乱れた体調を整えるセルフケア」
③ 首ストレッチで物理的に巡りを改善
倒す方と逆側の鎖骨下に手を重ねて肩が上がらないように抑える。
ゆっくり角度を変えながら首を伸ばす。
最後に首を動かすことで
◎頸部リンパの流れ促進
◎鼻・副鼻腔の排出サポート
◎呼吸筋の可動性アップ
神経→反射→構造と段階的に整うのに効果的です。
この3つの後
「ゆっくり鼻呼吸 3回」を入れると
◎自律神経が安定
◎粘膜の血流改善
◎リラックス効果⤴⤴
そして
☑ゆっくり首を左右に倒し、緩み具合を確認
☑呼吸から鼻の通り具合をを観察
してみましょう。
アロマの香りに包まれながら体をゆるめ、深く呼吸する時間を持つことで、
体が本来持っている回復力を引き出していきましょう。
※マッサージやストレッチの感じ方・変化には個人差があります。
またセルフケアはあくまでも日常のサポートとして取り入れ、症状が強い場合は専門家へご相談ください。
ストレッチ、コンディショニングは健康塾QOLへ♪
健康塾QOLでは、ストレッチやコンディショニングを通して、
お一人おひとりの体質や状態に合わせたサポートを行っております。
季節の変わり目に、気になる症状や季節の不調がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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