健康塾スタッフ流『夏の暑さ疲れ解消法』
2023.07.21
夏本番！酷暑の夏に健康塾QOLスタッフが実践すること
渋谷区恵比寿南（恵比寿駅から徒歩2分）にある健康塾QOLのスタッフが
この酷暑の暑さによるだるさや疲労感を解消する方法をご紹介いたします。
この時期の過ごし方が、夏の終わりや秋冬の体調に影響を及ぼします。
この暑さにうんざりしている方、参考になさって下さいね。
※スタッフの紹介ページはこちら
冷房による冷え対策に！
●夜だけでなく朝も湯船につかり、じわっと汗をかく
●冷房をかけて就寝するときには、靴下をはいて寝る
●この時期も熱めの『白湯』を朝に1杯、日中も持ち歩いて水分補給
食べ物・飲み物は
●二日に1本、マンゴージュースを飲む
⇒マンゴーには「カリウム」などミネラルやビタミンが多く含まれているため
●ミョウガ、ショウガを山盛りに、夏野菜をたくさん食べる
●ハニー・アップルルイボスティーを飲む
●スパイスカレー＋ピクルスで暑さ疲れ解消
⇒スパイスの辛み成分が胃腸の働きを高め、ピクルスの酸味で疲労回復
ただし摂り過ぎ注意！
その他セルフケア方法
●早めに起きて早めに寝る、サマータイムで活動
●エアロビクスやウォーキングなど軽めの有酸素運動で汗をかく
●就寝前のストレッチで眠りを深める
●暑い環境下ではゆっくりため息をつき、冷えた室内では速めに呼吸をして体温調整する
⇒ゆっくりの呼吸で「副交感神経」、速めの呼吸で「交感神経」にスイッチを入れ
自律神経のバランスを整える
ただし、効果には個人差があります。
ポイントは十分な水分補給と十分な睡眠ですので
ご自身にあったものを実践してくださいね。
健康塾QOLの会員の皆様は担当スタッフに詳しくお尋ねください。
また皆様の『暑い夏を乗り切る方法』も教えて下さいね。
健康塾QOLのマンツーマンストレッチで暑さ疲れを解消しましょう！
その日の体調に合わせたストレッチやエクササイズをご提供いたします。