お知らせ/コラム

肩こり、頭痛などの不調を軽減！

原因のわからない不調･･･それは○○のバランスが関与しているかも！？

皆さんは原因がわからない不調を感じたことはありませんか？



まさしくゴールデンウィークが過ぎて、梅雨を迎えるこの時期
五月病や頭痛、肩こり、全身のだるさやめまいなどの不調、それは

「自律神経のバランスの乱れ」

によるものかもしれません。

24時間頑張ってくれている身体の最強システム！

自律神経は生命を維持するために24時間頑張ってくれている最強のシステムです。
これは交感神経と副交感神経がバランスを取ることで体内の機能を安定した状態に保ちます。

●交感神経･･･心身が活動的で興奮しているときに優位
●副交感神経･･･心身がリラックスしているときに優位

健康塾QOLスタッフおすすめ！「自律神経のバランスを整える方法」

1．「骨格リセット」で整える
猫背姿勢を改善ストレッチ！


2．「呼吸」を深める
①胸・肋骨を緩める


②お腹を膨らませる


3．「食事」で整える

◎規則正しい食事のリズム
◎腹八分目
◎ビタミン、ミネラルを摂る
　ほうれん草のナッツ和え、きのこのバターソテー、小魚と海藻の酢醤油和え

※効果には個人差があります。

日中は太陽を浴び、適度な運動をすると良い睡眠につながります。
前回のコラムも参考に♪

健康塾QOLではマンツーマンで具体的にストレッチなどアドバイスいたします。
自律神経のバランスを整え、不調を少しでも軽減し、快適な毎日を過ごしましょう。